十种养生米(十种错误养生方式)

十种养生米
1、薏米红枣
薏米红枣是最常见的一种食材,它的做法也不复杂,只需要准备五百克的薏米和一百克枣,把薏米洗好以后加入清水煮制,在煮制十五分钟以后把红枣洗净去掉枣核,然后一起入锅煮,煮熟以后加冰糖调味,然后直接出锅就能食用。
2、白米莲子
白米莲子也是一种很好的养生米,它不但能为人体提供多种营养,还能滋补身体,预防疾病,也能让人们身体更强壮更健康,平时食用可以取白米三十克,莲子十五克,冰糖三十克,把它们放在一起用清水淘洗干净,然后再放入锅中,加清水煮制成粥,每天食用一次,能让身体更强壮。
3、百合糯米粥
百合糯米粥也是一种可以益气和安神的特色粥品,这种粥不但能补益气血,还能清热养阴,更能缓解人类的失眠,平时需要时可以准备五十克百合和五十克糯米以及五十克百合,把它们放在一起加清水煮制成粥,然后直接食用就可以。这种百合糯米粥不但能滋补身体,还能润肺止咳,也能生津止渴。
百合能降血糖吗
百合是一种具有出色的滋补功效的中药材,它含有大量的生物碱和黏液蛋白,这些物质进入人体以后可以降血糖,而且能提高胰腺功能,促进胰岛素分泌,平时经常食用可以预防高血糖与糖尿病,另外百合还能润肺止咳,滋阴养肺,可以让人们的身体更强壮。
百合怎么吃
1、百合粥
做法:取百合1~2个,莲子20~30克,冰糖适量。将百合用清水洗净,去掉外皮,切成小块,莲子用清水泡软,待用。把莲子与百合一起放入锅中,加入适量的清水,再加入冰糖,然后开火煮制,烧开以后用小火慢慢熬,熬到莲子变软以后,调匀,锅中的百合粥也就做好了。
2、百合粥
做法:准备好百合和大米,把大米洗净以后放在清水中浸泡半小时,然后再把百合用清水洗净,去掉外皮和果核,把它切成小块,与泡好的百合和大米一起放到锅中,加入足量的清水,用大火烧开,再用小火煮制,煮到大米全部软糯以后关火,让粥在锅中焖制十分钟,取出以后就能食用。
功效:百合清心安神的功效,特别适合失眠的人食用。
百合绿豆粥
做法:莲子、百合、绿豆分别用清水洗净,莲子要去掉芯,放在水盆中泡开,百合也去掉外皮和瓤,再掰开,切成小块,把所有食材洗净,放在锅中,加入适量的清水,用大火烧开,再用小火慢慢熬制,等锅中的食材全部软烂以后,加入适量的白糖调匀,关火以后焖一会,再焖十分钟,这时自制的百合绿豆粥就可以取出食用了。