最佳9种养生方法(60岁女人最佳养生方法)

最佳9种养生方法
1、银耳
银耳这种食材是最理想的减肥食品,它能滋阴润燥也能滋养强壮身体,而且能起到一定减肥作用,因为这种食材中含有的维生素和多糖等营养成分都能直接作用于人类的肾脏,能促进身体代谢,而且能防止胆固醇在身体内堆积,它能加快人体的脂肪燃烧与代谢,所以平时人们多吃银耳能起到明显的减肥作用。
2、枸杞
枸杞是一种能滋阴补肾也能明目等养生食材,人们平时多吃一些枸杞也能起到良好的养生作用,它能增强身体素质,滋补肝肾,更能预防视力下降。而且枸杞对人类的心血管有明显保护作用,它不但能扩张血管,促进血液循环,还能增强心肌收缩能力,能让人类血压血脂保持正常稳定状态。
3、百合
百合也是一种能滋阴润燥止咳化痰的健康食材,而且它味甘性平,能滋阴清热,也能润肺止咳,平时人们食用百合,能缓解肺燥,也能清心安神,它能让人们因肺燥导致的咳嗽气喘和痰多等不良症状很快好转。
4、冬瓜
冬瓜是一种能滋阴润燥止咳化痰止咳的常见食材,而且它能预防缓解人类的肺热咳嗽,而且能缓解肺燥,对人类因肺燥引起的咳嗽也有明显治疗作用。
三、薏米
薏米是生活中最常见的杂粮之一,它不但能为人体补充丰富植物蛋白和维生素,还能补益脾胃,缓解脾虚,对人类经常出现的口干咽干以及胃部胀痛,还有食欲不振等不良症状都有明显预防作用。
四、小米
生活中人们常吃的小米也是一种高营养食材,它能满足人体对多种不同营养的需要,而且能补中益气,也能补益脾胃,在日常生活中最适合那些消化不良和脾胃不和的人群食用。
小米的食用方法
1、薏米馒头
做法:薏米去掉外皮和内膜洗净,再用清水浸泡几小时,取出,在电饭煲中加入清水和适量的酵母,一起加热,蒸熟,取出后压成碎末加入面粉和泡好的薏米粉末调匀,然后入锅蒸熟。在薏米和薏米粉末调好以后取出切成小段,然后加入自己喜欢的甜面酱调匀,就是自制的薏米馒头了。
功效:能调理脾胃,健脾祛湿,清热除烦。